卧推的合格标准并不是一个固定的数值，它 取决于个人的体重、训练水平、体能以及目标。以下是一些常见的卧推合格标准：
达到自身体重：
对于普通成年男性来说，卧推达到自身体重可以视为合格。
达到自身体重的1倍：
一些观点认为，男性卧推达到自身体重的一倍是及格标准。
达到自身体重的1.2倍：
对于专业运动员或高水平健身者来说，卧推达到自身体重的1.2倍可以视为优秀。
达到自身体重的1.5倍：
达到健美级别的选手通常能卧推自身体重的1.5倍。
20kg空杆重量属于零基础层次，40-60kg属于大众水平，80kg属于进阶选手，100kg是道坎儿，120kg、140kg应该还算可追求的范畴，160kg以上，尤其200kg以上，基本上是天花板层级 。 建议
确定个人目标：
首先明确你的健身目标，是想要达到普通成年男性的水平，还是专业运动员的水平。
制定训练计划：根据你的目标和当前水平，制定一个合理的训练计划，逐步提高卧推重量。
注重姿势和技巧：正确的姿势和呼吸方法是卧推训练中非常重要的，避免受伤并提高训练效果。
持续锻炼：卧推能力的提高需要时间和耐心，坚持锻炼，逐步提高。
希望这些信息对你有所帮助!