坐火车游西藏是一次难忘的体验，以下是一些建议，帮助你规划一次完美的火车旅行：
1. 选择合适的列车
Z字头列车：如Z21（北京西至拉萨）、Z264（广州至拉萨）等，这些列车设施齐全，沿途穿越多个省市，风景优美。
青藏铁路：这是唯一进藏铁路，也是世界上最高的铁路，沿途风景美不胜收，建议选择夕发朝至的列车，可以节省白天的时间，并在火车上欣赏到不同时段的风景。
2. 行程规划
购票：提前规划行程，购买火车票。青藏铁路火车票通常比较紧张，建议提前一个月以上预订。
行程时间：从北京到拉萨的火车旅行大约需要40-50小时（具体时长因车次和停靠站点不同而有所差异）。建议选择夕发朝至的列车，可以节省白天的时间，并在火车上欣赏到不同时段的风景。
住宿：在火车上，可以选择硬座、硬卧或软卧车厢。考虑到舒适度和行程长度，建议至少预订硬卧车厢。
3. 注意事项
高原反应：由于西藏地处高原，气压低、氧气稀薄，游客可能会出现头痛、乏力、失眠等症状。因此，建议游客在旅行前做好身体检查，保持良好的作息和饮食习惯，同时随身携带必要的药品以应对高原反应。
防晒措施：西藏的日照强烈，游客要做好防晒措施，如携带遮阳帽、太阳镜等。
衣物准备：由于西藏的气候变化多端，早晚温差较大，游客需备好厚薄适宜的衣物，以应对不同气温的挑战。
4. 特色美食
青稞酒：藏族的传统酒，口感独特。
酥油茶：藏族人民日常生活中不可或缺的饮品。
羊肉：西藏的羊肉质地鲜美，是当地的特色美食。
5. 主要景点
布达拉宫：西藏的象征，见证了西藏的历史变迁，同时也是藏族文化的瑰宝。
大昭寺：藏传佛教寺庙，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。
罗布林卡：西藏王公贵族的夏宫，风景优美。
纳木错：西藏三大圣湖之一，湖光山色美不胜收。
羊卓雍错：另一座著名的圣湖，湖水碧绿柔美。
林芝：被誉为“藏地江南”，风景秀丽，气候宜人，是旅游胜地。
珠峰大本营：普通游客能够到达的珠峰最高处，可以俯瞰整个珠峰山脉的壮丽景色。
6. 乘车须知
证件准备：身份证是必不可少的，它是乘坐火车和进入西藏的重要凭证。如果有学生证、老年证等相关证件，也记得带上，这些证件可能会为你带来一些优惠政策。
保持环境卫生：在旅途中，需要保持环境卫生，不随地乱扔垃圾，保护好自然环境。
通过以上攻略，你可以更好地规划一次坐火车游西藏的旅行，享受这次独特而难忘的旅程。