提高引体向上成绩可以通过以下方法：
掌握正确的引体向上技术
握杠起跳：正握杠，稍宽于肩，深吸一口气，核心收紧。
向心过程：收缩肩胛骨，肘关节拉向地面，将身体拉起，下颚超过横杠并前伸头部，保持头部与躯干的正中位置。腹部微微收紧，髋腿微屈前摆，以保持身体稳定。
离心过程：放下身体，直到手臂完全伸直。手臂伸直之前，屈髋腿稍在体前。直到手臂伸直，小腿稍后摆至展体。
强化训练
引体向上三级训练法：
首步：进行标准引体向上，确保安全的同时尽可能多次，坚持在杠上直至力竭。
次步：短暂休息不超过三分钟，寻找一杠高于头顶，手握时脚不离地，保持上身引体动作，每完成一次后脚触地，提供缓冲，不停歇继续，直至体力不支。
再步：寻一矮杠至腰高，双手握住，身体呈“Y”形吊挂，用力拉至肘部夹紧。
宽距引体向上：握距1.5倍肩宽，腰腹紧绷，躯干微后倾，双脚交叠避免借力。肘肩同缩，上拉至头过杠，若欲深练，可至锁骨过杠。控制下放回原位。
不对称引体向上：每组10次（一侧5次），共7组，组间休息3分钟，强度递增。
利用辅助工具
辅助引体向上：可以借助辅助弹力带或者两个人互相托举帮助做引体向上。
勾腿的悬垂：曲膝“背”小腿，勾腿悬垂，可以更好的增强核心力量。
简易引体向上（澳式引体）：这种方法难度小，对引体向上很有帮助。注意要点：上拉时集中在背部，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。
科学训练安排
训练频率：每周2-3次，每次训练间隔1-2天。
训练强度：每两周增加每组次数2次，直至达到每组15-20次，8-10组标准。
辅助练习：如夹臂俯卧撑、单边起练习、仰卧起坐组合练习等，加强上肢、核心力量。
注意身体力量和耐力
减肥：引体向上的过程就是和自身重量较量的过程，身体自然越轻越好。
握力和悬垂力量：引体向上要求练习者有一定的握力和上肢力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。
合理的营养和休息
营养摄取：科学合理的营养摄取，以达到能够独立完成引体向上。
休息：训练后的放松以及充足的休息，有助于肌肉恢复和生长。
通过以上方法，可以逐步提高引体向上的成绩。建议从基础动作开始，逐步增加训练强度和难度，同时注意技术动作的规范和身体的恢复。