自由泳提高的6个诀窍如下：
减小前减小前进时进时水水对对你的阻力你的阻力
通过改善身体的平衡、体位和体形来减小阻力。具体方法包括使身体变长、改善“船壳”设计（使身体上所有的边都变得圆滑，减小身体和水面的夹角，消除头部的摇摆晃动和臀部腿部的鱼尾状摆动），以及用身体侧面来切水（像鱼那样侧卧位，水会流过身体的两个表面，胸和背同胸部朝下水几乎都是从身体下流过，阻力也差不多减少一半）。
确定发力点和更有效地使用手
正确的发力点是在自由泳和仰泳中转动髋部，这样可以减小阻力并提高推进力。此外，可以用整个前臂和手部抓住水，前臂和上臂形成直角，划水时保持手部与水的接触面宽广且平坦，动作稳定流畅。
前期热身和拉伸
通过一系列简单而有效的身体练习，特别是针对肩部和核心肌群的拉伸和强化，为游泳打下坚实的基础。肩部旋转练习、胸部及腿部拉伸、加强核心力量、重视呼吸技巧、正确的姿势与节奏、规律的训练计划等都是非常重要的热身和拉伸方法。
优化身体姿势
自由泳的理想姿势是身体呈现一个流线型，减少水的阻力。高手往往从不正视这一点，而是轻松让身体保持在一个中心线的状态。可以通过不断练习在水中的漂浮和滑行，找到自己最轻松的姿势。使用浮板练习，确保你的头部、臀部和脚保持一条直线，这将大大减少你游泳时的能量损耗。
学会运用水的浮力
利用水的浮力是游泳的另一大技巧。想象一下，水流经你的身体时，就像是风绕过飞机机翼一样，产生升力。高手们通常会利用自身的浮力来减轻体力消耗，他们会调整自己的姿势，让身体尽量浮在水面上，而不是胡乱拼命划水。进行浮力练习时，试着将呼吸与身体的浮动结合，体会到水的支持，这样你就可以在水中省力而又快速前行。
节奏和呼吸的完美结合
呼吸在自由泳中至关重要，但这并不意味着你需要不停地挣扎。有经验的游泳者通常对呼吸的节奏有非常清晰的掌握。他们会将呼吸与划水的节奏相结合，让每一次呼吸都成为自然的一部分。那种适当的时机呼吸不仅能保证身体的供氧需求，还能减少你在水中的浮力波动。
通过以上六个诀窍的练习和应用，可以有效地提高自由泳的速度和效率。建议在实际训练中，结合自己的实际情况，有针对性地进行练习和调整，以达到最佳效果。