擒敌拳的16动名称如下：
1. 贯耳冲击
2. 抓腕砸肘
3. 挡臂掏腿
4. 砍肋击胸
5. 缠腕冲拳
6. 上架弹砍
7. 接腿涮摔
8. 横踢鞭打
9. 直摆勾击
10. 抱腿顶摔
11. 绊腿抡摔
12. 格挡勾拳
13. 侧踹下砸
14. 马步侧击
15. 提膝前戳
16. 摆勾冲膝
建议在实际练习中，可以结合这些动作的要领和注意事项，进行系统的训练，以达到更好的效果。