程序员在周末可以尝试以下活动来放松和充实自己：
与家人和朋友共度时光
程序员通常很忙，周末是与家人和朋友相聚的好时机，可以增进感情，享受家庭的温暖和朋友的陪伴。
进行户外活动
利用周末进行运动，如跑步、骑自行车、钓鱼、划船等，有助于放松身心，增强体质。
远离电子设备
尝试在一天中完全断开电脑和手机，进行一些不涉及科技的活动，如阅读纸质书籍、写作、画画等，有助于提高生活质量和工作效率。
参加社交活动
与朋友聚会，交流工作中的心得和经验，分享彼此的生活，不仅可以放松心情，还能拓展人脉。
制定学习计划
根据个人的兴趣和职业发展需求，制定一个具体的学习计划，选择合适的学习方向和内容，如学习新的编程语言、框架、设计模式等。
探索新技术
阅读官方文档、教程、博客文章等，了解新技术的核心概念和使用方法，并尝试编写小型项目来实践新技术。
参与开源项目
加入感兴趣的开源项目，通过GitHub等平台找到合适的项目，参与讨论和解决问题，与其他开发者合作，提升自己的技术能力。
阅读技术书籍和博客
抽出时间阅读技术书籍和博客文章，扩展知识面，了解最新的技术趋势和最佳实践。
参加技术培训和研讨会
寻找周末举办的技术培训课程、研讨会或线上讲座，与行业专家直接交流，获得指导和建议。
自我提升
通过阅读源码、写技术博客、参与技术交流与讨论等方式，不断提升自己的技术水平和综合素质。
享受个人兴趣
利用周末时间做一些自己感兴趣的事情，如做菜、长跑、摄影等，丰富生活，提升生活品质。
规划和管理时间
提前列出周末要做的事情，制定时间表，确保按计划进行，避免周末开始时忘记重要的事情，也能防止周末放纵导致周一负罪感。
通过这些活动，程序员可以在放松身心的同时，提升自己的专业技能和综合素质，为下周的工作充电。