程序员可以通过以下方法来减少电脑辐射的影响：
使用笔记本电脑代替台式机：
笔记本电脑的辐射相对较小。
保持正确的坐姿：
避免长时间以不正确的姿势使用电脑，如趴在桌子上，应保持平视或轻度向下注视屏幕。
定期休息和活动：
每工作1小时站起来活动10分钟，每隔3小时洗脸一次，以减轻身体和眼睛的疲劳。
调整屏幕亮度和色温：
将屏幕亮度调整到适宜水平，避免过亮或过暗，以减少眼睛疲劳和辐射影响。
使用滤色镜：
在电脑荧光屏上使用滤色镜，以减轻视疲劳。
保持室内通风：
电脑室内应保持通风干爽，以减少辐射对人体的影响。
摆放植物：
在电脑旁边摆放一些具有防辐射作用的植物，如仙人掌、吊兰、绿萝等，这些植物可以吸收部分辐射。
使用防辐射眼镜：
佩戴具有防辐射功能的眼镜或护眼卫士软件，可以减少眼睛受到的辐射。
饮食调整：
多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏和瘦肉等，以增强身体对辐射的抵抗力。
补充水分：
多喝水，特别是绿茶，因为茶叶中的茶多酚等活性物质有助于吸收和抵抗放射性物质。
使用防辐射贴膜：
在电脑屏幕上贴防辐射贴膜，可以有效减少辐射对脸部和眼睛的影响。
定期进行皮肤护理：
每周做一到两次面膜，保持皮肤清洁，避免因电脑辐射导致的皮肤问题。
通过以上方法，程序员可以在一定程度上减少电脑辐射对身体健康的影响。