程序员戴眼镜的方法和注意事项如下：
正确摘戴眼镜
双手摘戴眼镜，避免单手摘戴，以免受力不均匀导致镜架变形。
放置眼镜
镜片朝上放置，避免镜片直接接触桌面或其他坚硬物体，防止镜片磨损划伤。
眼镜应放置在安全的地方或眼镜盒内，防止被不小心压坏或变形。
根据近视度数选择眼镜
如果近视度数在200度以内，工作中不一定需要佩戴眼镜，因为近距离工作看近处是清楚的，只需每隔一段时间看远处调节一下眼睛疲劳。
如果近视度数在450度以上，可以配一副度数比自己实际度数低75到100度的眼镜在工作时佩戴，这样眼睛会更加舒适。
使用蓝光眼镜
工作时建议佩戴蓝光眼镜，以保护视力。选择时应注重品质和舒适度，确保佩戴过程中不会给眼睛带来额外的不适。
蓝光眼镜可以过滤掉电脑屏幕发出的蓝光，减少对眼睛的伤害。
调整电脑屏幕光线
电脑屏幕的光线既不可太强，也不可太弱，以减轻眼睛疲劳。
注意工作坐姿
保持正确的坐姿，避免长时间看电脑导致眼干症状加重。
定期清洁电脑和眼镜
电脑屏幕和眼镜要定期擦拭，保持清洁，以减少对眼睛的刺激。
使用深色模式和防蓝光功能
在编程时，可以使用深色背景和有效防蓝光功能，这有助于减少眼睛疲劳和保护视力。
通过以上方法，程序员可以更好地保护自己的视力，减轻长时间编程带来的眼部不适。