苹果手机上卸载自带应用的方法如下：
长按应用图标
在主屏幕上找到你想要卸载的自带应用。
长按该应用图标，直到它开始晃动，并出现菜单。请注意，不要重压屏幕，以避免触发3D Touch功能。
选择“移除应用”
在出现的菜单中，选择“移除应用”选项。如果该应用可以卸载，你将看到“删除应用”的确认选项。如果该应用无法卸载，你将只能看到“移到库中”的选项。
确认删除
如果选择“删除应用”，系统会显示一个确认对话框。在确认对话框中，选择“删除”以确认卸载该应用。
退出桌面编辑状态
卸载完成后，轻触Home键退出桌面编辑状态。此时，该应用已从你的设备上完全删除。
对于无法卸载的自带应用，你可以选择将其隐藏，以便使主屏幕更加整洁。具体步骤如下：
长按应用图标，直到它开始晃动，并出现菜单。
选择“移除应用”，然后选择“移到库中”。
你可以在“App资源库”中找到并访问这个应用。
建议：
在卸载任何应用之前，请确保你了解该应用的用途和可能带来的影响，因为有些应用是系统级的，卸载后可能会影响设备的稳定性。
如果你不确定如何操作，建议先备份重要数据，以防万一。