程序员的年龄可以通过以下几种方法计算：
当前日期与出生日期相减
获取当前日期，使用编程语言中的日期函数。
获取出生日期，可以是用户输入或从数据库中获取。
计算年龄差，将当前日期的年、月、日与出生日期的年、月、日进行比较，计算出年龄差。如果当前日期的月、日小于出生日期的月、日，则年龄减1，表示还未过生日。
使用公式计算
假设出生日期为1990年5月1日，那么当前的实际年龄可以通过公式 `YEAR（NOW（）） - YEAR（"1990-05-01"）` 来计算。
根据工作经验推断
程序员的年龄一般都是在35岁以下，超过这个年龄的一线码农占比比较少。一般到30岁左右，基本上都已经工作了6年左右的时间。对管理感兴趣的已经走上了管理岗位，或者是已经做了架构等等，30多岁还在一线的码农的确是很少。
统计数据
根据StackOverflow上的数据，程序员的平均年龄为30.3岁，年龄分布图显示高点在25岁左右，中点在29岁左右。
建议
实际年龄计算：对于需要精确计算年龄的场景，可以使用日期函数进行计算。
职业规划：虽然统计数据表明程序员的黄金年龄在30岁左右，但个人应根据自身情况制定职业规划，考虑是否需要提前转型或继续深造。
希望这些方法和建议对你有所帮助。