目前，对于手机视频格式， MP4是最佳选择。MP4 格式以高压缩比、良好的兼容性和较小的存储空间而广泛应用于手机、平板电脑和计算机等设备上。它支持多种分辨率和码率，能够保证视频在各种设备上的顺畅播放。此外，MP4 格式也是目前手机支持的最常见格式之一。
如果您需要考虑其他格式，3GP 格式虽然曾经是手机的主流格式，但由于其较低的质量，已经逐渐被 MP4 格式所取代。AVI 格式虽然具有高保真效果，但压缩率较低，文件较大，不太适合手机使用。
因此，建议将视频转换为 MP4 格式，以确保最佳的观看体验和兼容性。在转换视频时，建议使用 MP4 规格的视频参数，如 MPEG-4 SP 编码、视频分辨率 320x240、视频码率 256kbps - 320kbps、音频编码 AAC-LC、音频码率 64kbps。