手机自动退出程序通常有以下几种方法：
苹果设备（iOS） :快速双击Home键：
关闭后台启动的程序。
Home键 + 电源键（早期设备）。
Home键 + 侧边电源键（iPhone X及以上）。
Command + Q：适用于所有苹果设备，包括Mac电脑。
安卓设备 :在“设置”里关闭后台程序
。
使用多任务键或最近任务管理器，选择要关闭的应用并上滑退出。
其他方法:
长按电源键10秒以上： 强制重启手机。 进入手机的辅助功能，如AssistiveTouch，设置自定义的屏幕快捷键
建议根据手机型号和操作系统选择合适的方法来快速有效地退出程序。