程序备份包含数据的方法有多种，以下是一些常见的方法：
使用第三方备份软件
钛备份：支持备份应用软件及其设置数据，适用于所有带有Recovery的刷机后的机器。
豌豆荚：可以备份应用程序数据，需要借助豌豆荚电脑端，连接手机后选择“备份与恢复”功能，并勾选“应用程序数据”。
同步助手或Itools：可以将软件或资源一个一个添加上去进行备份。
傲梅轻松备份：兼容Windows PC操作系统，支持文件备份、分区备份等，用户界面简洁直观。
使用系统内置工具
Windows备份和还原（Windows 7）：可以创建系统映像，包含所有已安装的软件和数据。
使用Android的备份功能
Key/Value备份：Android 2.2及以上版本提供，可以将应用数据备份到云端，默认情况下几乎包含所有应用程序的文件。
手动备份数据文件
对于Android程序，可以手动将数据文件（如SharedPreferences、SQLite数据库等）拷贝到外部存储（如SD卡），在恢复时再拷贝回来。
建议
选择合适的备份工具：根据使用的操作系统和需求选择合适的备份工具，确保备份过程简单、安全且易于操作。
定期备份：建议定期进行备份，以防数据丢失。
测试备份：在正式备份前，先进行测试备份，确保备份文件能够正确恢复。