要参加编程竞赛或集训，你需要遵循以下步骤来编写程序：
确定编程目标
明确你需要解决的问题是什么，这将决定你的程序方向和目标。
设计算法
设计解决这个问题的算法。可以使用流程图或伪代码来帮助你理清思路。
选择编程语言
根据你的需求和目标选择合适的编程语言。对于初学者，可以选择一些简单的语言如VB，或者对于更高级的竞赛，可以选择C++或Java等。
编写代码
根据你的算法开始编写代码。注意代码的可读性和可维护性，使用清晰的变量名和注释。
测试和调试
编写完代码后，进行测试以确保程序的正确性。发现问题后进行调试，不断修改直到程序运行正确为止。
学习编程基础
学习编程语言的基本语法和结构，包括变量、数据类型、控制结构（如循环和条件语句）等。
实践操作
多上机操作，通过实际编写代码来熟悉编程环境，提高编程技能。
参加培训和模拟比赛
如果可能，参加一些编程培训课程或模拟比赛，这可以帮助你更好地适应竞赛环境，提高编程技能和竞赛水平。
持续学习和进步
编程是一个不断学习和进步的过程。通过阅读相关书籍、观看教程视频、参与开源项目等方式，不断提升自己的编程能力。
保持耐心和毅力
编程可能会遇到挫折，但要保持耐心和毅力，不断尝试和练习，最终你会掌握编程技能并提高自己的竞赛水平。
通过以上步骤，你可以系统地准备编程竞赛或集训，提高自己的编程技能和竞赛水平。记住，编程是一个需要不断学习和实践的过程，只有通过不断的努力和实践，才能取得进步和成功。