刷机通常会导致手机中的数据和应用程序丢失，因为刷机会重写系统固件和文件。然而，有一些方法可以在刷机前备份应用程序和数据，以便在刷机后恢复它们。以下是一些建议：
使用备份软件
钛备份：这是一款需要ROOT权限的应用程序，可以备份应用程序和数据。在刷机前，使用钛备份备份你想要保留的程序和数据，然后将备份文件传输到新手机上。刷机后，使用钛备份还原这些数据。
应用宝：这是一款手机管理软件，可以备份应用程序和数据。在刷机前，使用应用宝备份你的应用程序和数据，然后在刷机后使用应用宝还原它们。
刷机精灵或 刷机大师：这些工具在刷机前会提示你备份文件，你可以选择备份应用程序和数据，然后在刷机后恢复它们。
使用云存储服务
Google Drive或 iCloud：将应用程序和数据备份到云端，这样即使刷机，你的数据也可以从云端恢复。
使用外部存储设备
U盘：将应用程序和数据备份到U盘，然后在刷机后从U盘恢复这些数据。
使用开发者选项
线刷或快照回滚：在Android设备上，你可以使用开发者选项中的线刷或快照回滚功能来备份和恢复数据。在刷机前，创建一个完整的备份，包括应用数据和SD卡内容，并在刷机时选择保留用户数据选项。
建议
提前备份：在刷机前，务必备份所有重要的应用程序和数据，以防万一。
选择合适的工具：根据你的需求和设备类型，选择合适的备份和刷机工具。
注意ROOT权限：某些备份方法需要ROOT权限，如果你不确定如何获取ROOT权限，可以查找相关的教程或工具。
通过以上方法，你可以在刷机前备份应用程序和数据，并在刷机后成功恢复它们。