大龄程序员计划表可以从以下几个方面来写：
学习与发展 学习一门新的编程语言：
体验不同的编程风格，扩展解决问题的能力。
深入理解核心编程技能：包括操作系统、计算机网络、数据结构与算法等。
掌握常用开发工具和环境：如Git、Docker、Kubernetes等。
职业发展 制定短期和长期职业目标：
明确每个阶段要达到的技能和职位。
参加技术会议和培训：保持与行业的同步，拓展人脉。
寻求职业咨询：向资深人士请教，规划职业发展路径。
健康与平衡 保持身体健康：
注重饮食和锻炼，避免长时间连续工作。
培养兴趣爱好：如烹饪、天文、木工等，让生活更加多元化。
管理情绪和压力：学会调节心态，保持高效的工作状态。
日常工作 网站监控与优化：
多观察同类网站，优势互补，持续优化自己的网站。
网站服务后续规划：了解读者需求，为网站功能和服务的改进积累数据。
积极主动协助同事：与团队成员保持良好的合作关系，共同推动项目进展。
时间管理 制定详细的工作计划：
分清轻重缓急，合理安排时间。
坚持不迟到不早退：遵守工作纪律，保证工作质量。
及时完成工作任务：保质保量地完成每一个任务，避免拖延。
技术与工具 定期更新技术知识：
关注行业动态，学习新技术。
使用项目管理工具：如Jira、Trello等，提高工作效率。
代码版本控制：熟练使用Git进行代码管理。
通过以上几个方面的规划，大龄程序员可以更好地管理自己的职业发展，保持技术竞争力，同时注重身心健康，实现工作与生活的平衡。