训练程序的方法可以归纳为以下几点：
编写简单的代码
从简单的程序开始，例如编写一个打印“Hello World”的程序，以熟悉编程语言的基本语法和结构。
利用在线编程平台
选择合适的在线编程平台进行练习，这些平台提供了各种难度和类型的编程练习题，有助于提升编程技能和解决问题的能力。
参与编程挑战
参加编程挑战活动或比赛，这些活动通常会提供一系列的编程问题和任务，帮助在实践中学习和应用所学知识。
阅读和学习他人的代码
阅读开源项目的代码、参加编程社区或加入学习小组，与他人交流和分享经验，从而学习编程思路和技巧。
完成小项目
选择一个小型的编程项目并完成它，这可以是一个简单的网页、小游戏或实用工具。通过完成项目，可以练习编程和实践所学知识，同时获得满足感和成就感。
反复练习
程序性记忆的训练需要反复的练习，通过不断的重复动作来巩固记忆。例如，学习骑自行车或打字，都需要通过反复练习来掌握正确的动作和技巧。
注重细节和感觉
在训练过程中要注意身体的感觉和肌肉的运动，如学习打字时，可以通过触摸键盘来感受每个按键的位置和手指的运动，从而提高打字的准确性和速度。
创造性训练方法
找到适合自己的训练方法，尝试使用记忆游戏、编写程序等创造性方法来提高记忆能力，培养思维的灵活性和创造力。
阅读编程书籍和教程
阅读编程书籍和教程，学习编程语言的语法和基本概念，同时通过编写小程序和项目来实践练习。
参与编程社区和论坛
加入编程社区和论坛，与其他编程爱好者交流学习经验，提高自己的编程水平。
参加专业比赛和科研实践活动
参加专业比赛和科研实践活动，这些活动可以提供实际的编程场景和交流环境，进一步提升编程能力。
使用程序训练法
采用系统化的训练方法，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，并按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制。
通过以上方法，可以有效地训练和提高编程能力。建议选择适合自己的方法，并持之以恒地进行练习和学习。