看绘本和看手机对眼睛的伤害程度 取决于使用时间和方式。以下是一些关键点的总结：
长时间使用手机
手机屏幕的蓝光会刺激眼睛并干扰睡眠。
手机屏幕容易闪烁，导致视觉疲劳。
手机屏幕小，使用距离较近，容易使眼睛长时间处于紧张状态，导致眼干、眼涩和近视。
长时间阅读书籍
如果姿势和光线不正确，也可能对眼睛造成伤害。
长时间近距离看书会使眼球的调节功能长期处于紧张状态，加速眼轴的延长，进而引发近视。
阅读书籍时，如果环境光线过暗或过亮，也会对眼睛造成损害。
合理使用
无论是看书还是看手机，都需要合理控制时间，保持适当的看书距离，确保良好的光线条件，定时让眼睛休息，以预防近视。
建议
控制使用时间：避免长时间连续使用手机或阅读书籍，建议每隔一段时间休息一下，做一些眼部放松活动。
调整使用距离：看手机或书时，保持适当的距离，避免过近。
改善光线：在明亮的环境中阅读，避免在过暗或过亮的环境中用眼。
注意姿势：保持正确的阅读姿势，避免躺着或趴着看书。
综合来看，手机和书本对眼睛的伤害程度主要取决于使用时间和方式。合理使用电子产品和书籍，注意用眼卫生，可以有效减少对眼睛的伤害。