幼儿园冬季食谱大全如下:
蚝油牛肉汤
牛肉切成小角块,用蚝油、鸡蛋、水淀粉、精盐、料酒、白糖腌渍2小时。
土豆去皮切小角块,炸熟备用。
锅中放植物油,放入土豆略炒,加入鸡汤、牛肉煮熟烂,加盐、葱花,盛入汤碗。
香煎鱼饼
鸡蛋半个,净鱼肉20克,净葱头10克,黄油6克,番茄沙司10克。
葱头切末,鱼肉煮熟研碎,加入鸡蛋、鱼泥、葱头末调拌成馅。
黄油熔化后,将馅团成小圆饼,煎炸后浇上番茄酱。
果酱薄饼
面粉60克,鸡蛋2个,牛奶150克,肥肉1小块,精盐1克,黄油15克,果酱适量。
面粉中加入鸡蛋、精盐、黄油、牛奶搅匀,饧20分钟成面糊。
平底锅烧热,用肥肉抹锅,倒入面糊,烙熟后卷起,放果酱。
奶制品、蛋类、鱼肝油、动物内脏
奶制品如牛奶、酸奶等,蛋类如鸡蛋、鸭蛋等,鱼肝油和动物内脏如猪肝、鸡肝等,这些食物富含蛋白质和维生素,有助于幼儿生长发育。
根茎类蔬菜
胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜等,这些蔬菜富含维生素和矿物质,有助于增强幼儿免疫力。
高膳食纤维蔬菜和水果
西兰花、花菜、豌豆、白菜、土豆、胡萝卜等蔬菜,以及生梨、苹果、桔子、香蕉等水果,这些食物有助于促进肠道蠕动,预防便秘。
热食为主
冬季食物应以热食为主,如煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜,这些食物能更好地为幼儿提供热量和营养。
具体食谱示例
早餐:燕麦红枣粥、蒸红薯、水煮蛋。
上午加餐:热牛奶、水果坚果燕麦片。
午餐:胡萝卜羊肉炖饭、菠菜蛋花汤。
下午加餐:苹果热饮、自制小饼干。
晚餐:虾仁时蔬烩面、玉米浓汤。
这些食谱不仅营养丰富,而且适合冬季食用,能够有效补充幼儿所需的热量和营养,帮助他们度过寒冷的冬季。家长可以根据幼儿的口味和喜好,适当调整食谱,确保他们获得均衡的营养。