鲜奶 ：250ml 163 Kcal脱脂奶：
250ml 88 Kcal
蛋：
一只 75 Kcal
蛋黄：
一只 60 Kcal
蛋白：
一只 15 Kcal
煎蛋：
一只 105 Kcal
玉米：
一根 107 Kcal
小笼包：
小的5个 200卡
肉包子：
1个 250卡
水饺：
10个 420卡
菜包：
1个 200大卡
咖哩饺：
1个 245卡
猪肉水饺：
1个 40卡
蛋饼：
一份 255卡
豆沙包：
1个 215卡
鲜肉包：
1个 225-280卡
叉烧包：
1个 160卡
面包类
甜面包：1个（60克） 210卡
咸面包：1个（60克） 170卡
白方包：100克 290卡
麦方包：100克 270卡
小麦餐包：100克 273卡
法式面包：100克 277卡
麦面包：100克 260卡
白面包：100克 267卡
全麦面包：100克 305卡
黑麦面包：100克 259卡
椰丝面包圈：100克 320卡
咸面包：100克 274卡
花卷：100克 217卡
馒头：100克 231卡
油条：100克 386卡
法式吐司：100克 213卡
油炸面包粒：100克 407卡
提子包：100克 274卡
裸麦粗面包：100克 250卡
白彼德面包：100克 275卡
彼德面包：100克 266卡
多种谷物面包：100克 250卡
鸡蛋：
3个 210卡
米饭：
每100克约130卡路里
面条：
每100克约150卡路里
土豆：
每100克约77卡路里
燕麦：
每100克约389卡路里
鸡肉（去皮）：
每100克约165卡路里
牛肉（瘦肉）：
每100克约250卡路里
鱼（如三文鱼）：
每100克约206卡路里
豆腐：
每100克约76卡路里
橄榄油：
每100克约884卡路里
黄油：
每100克约717卡路里
坚果（