从宁德到西藏，您可以选择以下几种方式：
飞机
宁德至福州：从宁德出发乘坐飞机到福州，航班约1小时。
福州至成都：从福州转乘飞往成都的航班，航班约2小时。
成都至拉萨：从成都乘坐飞往拉萨的航班，航班约2小时。
火车
宁德至福州：从宁德乘坐火车到福州，车程约为2.5小时。
福州至成都：从福州乘坐火车到成都，车程约为16小时。
成都至拉萨：从成都乘坐火车到拉萨，车程约为40小时。
建议
提前预订：无论是飞机还是火车，建议提前预订，以确保有足够的座位和更好的价格。
适应高原环境：在抵达拉萨后，建议先在市区内适应高原环境，避免剧烈运动，多喝水。
住宿：选择一家舒适的酒店入住，如拉萨的“拉萨香格里拉大酒店”或“拉萨喜马拉雅酒店”。
行程规划：
第一天：宁德出发，飞往成都，抵达后休息。
第二天：从成都飞往拉萨，抵达后休息。
第三天：拉萨市区游，参观布达拉宫、大昭寺、八廓街等。
第四天：拉萨至日喀则，参观扎什伦布寺，品尝当地美食。
第五天：日喀则至定日，沿途欣赏风景。
第六天：定日周边游，如珠穆朗玛峰大本营等。
第七天：返回拉萨，准备返程。
注意事项
高原反应：初到高原可能会有轻微高原反应，如头痛、失眠等，建议多喝水，适当休息。
行李：根据行程携带必要的衣物和高原防护用品，如防晒霜、氧气瓶等。
安全：自驾或长途旅行时，注意安全，遵守交通规则，避免疲劳驾驶。
通过以上步骤和注意事项，您可以顺利从宁德前往西藏，并享受一次难忘的旅程。