拍摄爬山攻略视频时，可以遵循以下步骤和技巧：
选择合适的时机
早晨和傍晚的光线是最佳的拍摄时机，此时的光线柔和且温暖，能够增添画面的情感和层次感。
避免正午的强光，因为此时的光线可能会导致画面平淡，细节难以捕捉。
构图技巧
使用“三分之一法则”来构图，将画面分为三等分，重要元素放在交点上，这样可以使画面更具吸引力。
尝试不同的拍摄角度，如仰拍、俯拍和侧拍，以展现山的不同面貌和气势。
如果有朋友同行，可以让他们走进镜头，增加画面的层次感和动态感。
添加一些道具，如登山杖、背包或水壶，可以让画面更加生动。
捕捉细节
拍摄攀爬过程中的小细节，如手握岩石、脚踩石头的瞬间，这些细节能让观看者感同身受。
偶尔停下来，面对镜头分享自己的感受和爬山故事，增加互动性和视频的吸引力。
背景音乐
选择适合的背景音乐，可以增加视频的吸引力。在抖音等平台上有很多流行的背景音乐可以选择，但要注意版权问题。
剪辑技巧
简单的剪辑可以让视频更加流畅，例如剪掉无关的片段，保留精彩瞬间。
可以尝试快慢镜头的切换，慢动作可以突出特别瞬间，快动作则可以表现爬山的紧凑感。
其他注意事项
使用手机或相机的高HDR模式，在高对比度的场景中保留更多细节。
保持手持拍摄的稳定性，或使用三脚架、稳定器等设备，以确保视频流畅。
捕捉自然声音，如风声、鸟鸣，为视频增添生动的氛围。
在后期制作中，可以添加字幕和特效，使视频更加生动。
通过以上步骤和技巧，你可以拍摄出既有美感又具吸引力的爬山攻略视频。