要减少其他软件对你的打扰，可以采取以下几种策略：
卸载不必要的软件
清理手机中不常用的应用程序，减少内存占用和翻阅时间。
定期检查并卸载那些不再需要的应用，保持手机界面的整洁。
关闭干扰性的通知
识别并关闭那些频繁发送通知的应用，逐步减少通知的干扰。
利用手机的“静音”或“请勿打扰”模式，在需要专注时拒绝外界干扰。
在Windows或Mac系统中，通过系统设置控制应用的通知权限。
优化软件设置
在软件设置中调整通知选项，选择仅在必要时显示通知。
对于浏览器，使用广告拦截插件减少网页广告的干扰。
设定使用时间
通过设定应用的使用时间，提醒自己不再频繁检查社交媒体和消息。
利用手机中的Screen Time或数字健康功能来限制应用使用时间。
创建数字清理日
定期进行数字清理，审视并调整应用和订阅，剔除不再需要的项目。
关闭无意义的订阅
取消不再关心的邮件订阅，减少信息过载。
自我反思与调整
在关闭某些应用的通知后，观察自己的情绪变化与工作效率，确保这种调整是有效的。
寻找替代方案
如果某个应用曾占据大量时间，寻找更健康的替代品来填补时间空缺。
通过上述方法，你可以有效地减少其他软件对你的打扰，提高工作和生活的效率。