察觉是否有监视软件可以通过以下方法：
电脑运行缓慢
如果你发现电脑的运行速度明显变慢，可能是因为监控软件在后台运行。这些软件通常会占用大量的系统资源，导致其他程序变得迟缓。
不明程序的存在
检查电脑上安装的程序列表，如果发现有不明或不常见的程序，尤其是那些你没有主动安装的，可能是监控软件。
异常网络活动
监控软件通常需要通过网络发送数据。如果你注意到网络流量异常，或者使用流量监控工具发现有大量的数据被发送到未知地址，可能是被监控的迹象。
检查任务管理器
任务管理器是一个强大的工具，可以帮助你识别正在运行的程序和进程。在Windows系统中，可以通过按下Ctrl + Shift + Esc键打开任务管理器。在Mac系统中，可以使用Command + Option + Esc组合键。查看进程列表，特别注意那些未知或可疑的后台服务或应用程序。检查是否有异常占用资源的进程，这些可能是监控软件在后台运行。
检查系统服务
在系统服务列表中查找可能与监控软件相关的服务，这些服务可能以非直观的名称运行。在Windows系统中，可以通过运行services.msc来查看服务列表。
使用反病毒软件
反病毒软件可以检测和清除计算机中的恶意软件，包括监控软件。在使用反病毒软件检测前，需要关闭所有已知的正常程序，并将电脑连接到互联网，以确保反病毒软件可以实时更新恶意程序数据库。启动全盘扫描功能，将电脑的所有硬盘都进行扫描，以查找潜在的监控软件。
查看网络监控
使用网络监视器查看是否有不明确的网络流量，特别是那些与未知IP地址或可疑域名的通信。确认是否有高网络权限的程序在电脑上执行，这些程序可能用于数据传输或远程控制。
专业工具检测
使用专业的反病毒软件、系统扫描工具或反监视软件来查找隐藏的监控软件。这些工具通常具有更强的扫描和检测能力，例如安企神软件、中科安企软件等。
观察硬件
仔细检查电脑周围和内部，特别是USB端口、以太网口等，看是否有不明设备如键盘记录器或微型摄像头等。
检查手机流量和通话质量
对于手机，检查手机流量是否出现问题，以及手机通话质量是否异常。例如，手机待机时屏幕会无缘无故亮屏，或正常通话过程中听筒会有异音，这些可能是监控软件在工作的迹象。
通过上述方法，你可以提高发现监视软件的可能性。如果你怀疑自己的设备被监控，建议进一步使用专业的检测工具进行深入检查，并考虑咨询专业的IT安全专家。