去油头的方法主要包括生活调理、物理治疗和药物治疗等，具体方法如下：
生活调理
饮食调整：减少油腻食物的摄入，多吃富含维生素B和锌的食物，如瘦肉、豆类和坚果。限制动物类脂肪、糖类以及刺激性食物，如奶油蛋糕、甜点、糖果以及油炸食品、咖啡等。
保持良好的生活习惯：定期进行头皮按摩，促进血液循环，减少油脂分泌。避免使用过于滋润的护发产品，选择适合油性头皮的洗发水。
物理治疗
定期头皮按摩：用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，减少头皮油脂分泌。
使用控油产品：选择含有控油成分的洗发产品，如茶树油、薄荷等，能有效减少头皮油脂。
药物治疗
外用药物：使用2.5%的二硫化硒香波或2%的酮康唑香波洗发，这些药物可以在医生指导下使用，以减少头皮油脂分泌。
口服药物：适当口服维生素B2、维生素B6以及复合维生素B族，来减轻头皮出油的现象。
其他方法
勤洗头：每天或每隔一天洗一次头，保持头皮清洁。使用温和的洗发水，避免使用过于刺激头皮的洗发水。
避免过度用发蜡或发胶：过度使用发蜡或发胶容易导致头发油腻。
柠檬水洗头：使用柠檬水洗头也可以达到一定促进皮肤代谢的作用，有利于缓解皮肤油腻的症状。
建议
综合调理：饮食、生活习惯和药物治疗多方面结合，效果更佳。
持续坚持：去油头需要一段时间的持续调理，不能急于求成。
选择合适产品：根据个人头皮情况选择合适的洗发水和药物，避免盲目使用。
如果油头问题严重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。