要排除电脑被监控软件，可以采取以下技术手段：
使用安全软件检测
安装并运行XX卫士、XX管家等安全软件，进行全盘检测，这些软件通常能够检测到一些简单的监控软件并提示用户卸载。
使用360安全卫士的流量防火墙功能，查看是否有上传量异常大的未知名程序，如果有，可怀疑为监控程序。
任务管理器检查
打开任务管理器，查看是否有可疑进程，特别是那些在没有操作的情况下不断产生新流量的进程，或者名称中包含“监控”、“录制”等字眼的进程。
在任务管理器中切换到“启动”选项卡，查看是否有不明来源的启动项。
检查安装程序
检查自己电脑安装的程序列表，查看是否有不了解的可疑软件，特别是与监控相关的软件，并进行搜索确认。
扫描病毒和恶意软件
使用杀毒软件对电脑进行全面扫描，检查是否存在监控软件。如果杀毒软件发现了可疑的文件或者活动，可以进一步查看并采取必要措施。
网络流量分析
使用网络监视器查看是否有不明确的网络流量，特别是那些与未知IP地址或可疑域名的通信。确认是否有高网络权限的程序在电脑上执行。
专业工具检测
使用专业的反病毒软件、系统扫描工具或反监视软件来查找隐藏的监控软件。这些工具通常具有更强的扫描和检测能力。
观察电脑行为
注意电脑是否出现屏幕突然变黑、频繁闪烁、鼠标指针速度异常等奇怪现象。检查是否有Word、Excel、PPT等软件自动启动，这可能是监控程序在进行某些操作。
物理检查
观察电脑屏幕周围是否有不明确的安装物体、摄像头或其他监控设备。检查电脑连接线缆，看是否有不明线缆连接至电脑。
重置网络设置
有些监控软件通过网络进行数据传输，重置网络设置可以切断连接渠道。使用“网络重置”选项，恢复到出厂设置。
更改密码
定期更改重要账户的密码，加强安全性。在更改密码时，确保使用强密码，并激活双重验证。
检查硬件
对于物理监控设备的解除，可以考虑在可能的情况下，拆除可疑的设备，或者使用合适的技术手段阻挡隐蔽监控。
通过上述方法，可以有效地排查和排除电脑被监控软件的情况。如果以上方法都无法解决问题，建议联系专业的技术人员进行进一步的帮助。