在Excel中调节上下行，可以采用以下方法：
使用键盘快捷键
切换到下一行可以直接使用回车键。
横向切换到下一个单元格可以使用Tab键。
使用方向键（上、下、左、右）可以直接切换单元格位置。
通过拖动行进行交换
选中需要交换的两行数据。
将鼠标移到行的边框上，鼠标指针会变为十字形。
按住Shift键的同时，用鼠标左键拖动数据到想要交换的位置，然后松开鼠标左键和Shift键，即可完成行的交换。
在Word中调节上下行，可以采用以下方法：
使用键盘快捷键
全选表格中的一行。
按下“shift+alt+=”（加号键）可以将该行往下移一行。
按下“shift+alt+=”（减号键）可以将该行往上移一行。
建议根据具体的办公软件版本和操作习惯选择合适的方法，以提高工作效率。