调节软件内存占用的方法如下：
关闭不必要的应用程序
检查任务管理器或活动监视器，关闭那些暂时不需要的后台程序，以释放内存空间。
减少开机自启动程序
很多程序在安装时会默认添加开机自启项，这些程序会在计算机启动时占用内存。可以通过系统配置工具管理启动项，禁止不必要的程序和服务随计算机启动。
优化软件配置
关闭不必要的程序和服务，确保计算机在运行关键任务时有足够的内存资源。
使用安全软件
使用安全软件对计算机进行全面扫描，清除可能存在的病毒或恶意软件。这些软件可能会占用大量内存，及时清理可以释放资源。
更新或修复应用程序
对于存在内存泄漏问题的应用程序，应尝试更新到最新版本或联系软件供应商寻求帮助。
清理系统垃圾文件
垃圾文件的堆积也会占用内存资源。可以使用系统自带的磁盘清理工具或者第三方清理软件来清理系统垃圾文件，如临时文件、回收站文件等。
减少启动项
开机启动项过多也会导致内存占用过高。可以通过任务管理器或者系统配置工具来管理启动项，禁用不必要的启动项可以减少系统开机时的内存占用。
增加内存容量
如果以上方法无法解决内存占用过高的问题，考虑增加电脑的内存容量。根据电脑的硬件规格和操作系统的要求，选择合适的内存条进行升级。
优化特定应用程序
对于特定的应用程序（如Excel），可以采取一些优化措施，如关闭不必要的工作簿、清除不必要的单元格格式、减少使用条件格式、优化公式、删除不必要的图片和图形、关闭自动保存和自动恢复功能等。
使用系统自带的性能分析器
使用Excel的“性能分析器”来分析和优化内存使用情况。
通过以上方法，可以有效地调节软件内存占用，提高计算机的运行效率。