在Adobe Flash（现在称为Adobe Animate）中，帧（Frame）是动画的基本单元，用于表示时间轴上的一个瞬间。关键帧（Keyframe）是帧序列中的一个特殊帧，用于定义动画的关键点或重要状态。以下是帧和关键帧的区分方法：
普通帧（Normal Frame）
普通帧是时间轴上能显示实例对象但不能对实例对象进行编辑操作的帧。
在时间轴上，普通帧显示为灰色填充的小方格。
关键帧（Keyframe）
关键帧是帧序列中的一个特殊帧，用于定义动画的关键点或重要状态。
关键帧上会有动画元素的改变，比如位置、尺寸、颜色、透明度等。
当动画播放到关键帧时，会自动应用该帧上的动画效果。
关键帧在时间轴上显示为实心的圆点。
空白关键帧（Blank Keyframe）
空白关键帧是没有包含舞台上的实例内容的关键帧。
在时间轴上，空白关键帧显示为空心的圆点。
过渡帧（Transition Frame）
过渡帧是在定义了起始关键帧和终结关键帧之间的帧。
过渡帧用于具体动画的实现过程，能具体体现动画变化过程。
在时间轴上，过渡帧的表示方法没有特别的标记，但它们是连接起始和终结关键帧的桥梁。
总结：
普通帧用于显示实例对象，但不能编辑。
关键帧用于定义动画的关键点，并且会有动画元素的改变。
空白关键帧用于在时间轴上创建一个没有实例内容的帧。
过渡帧用于连接起始和终结关键帧，具体体现动画的变化过程。
希望这些信息能帮助你更好地理解和使用Flash中的帧和关键帧。