要调节手机软件背景，您可以按照以下步骤操作：
检查并关闭深色模式
进入手机的“设置”。
找到“显示与亮度”选项。
在“显示与亮度”中找到“深色模式”设置，将其关闭即可。
调整屏幕亮度
确保屏幕亮度不是调得太低，以免造成屏幕底色看起来偏暗或偏黑。
更换手机主题
如果您的手机支持更换主题，可以在“设置”中找到“主题”或“个性化主题”的选项，选择一个非黑色的主题或者恢复到默认主题。
更改特定应用的背景
打开您想要更改背景的应用（如微信）。
进入应用的设置或选项菜单。
找到“聊天背景”或“背景”选项，选择系统预设背景或自定义背景。
使用系统提供的背景
在设置中找到“显示”或“壁纸”选项。
选择一个系统预设的背景图片或从手机相册中选择一张图片作为背景。
恢复默认设置
如果在尝试上述方法后仍然无法将背景调整回来，您可以尝试将手机恢复到出厂设置。
请根据您的手机品牌和操作系统选择相应的步骤进行操作。如果您不确定如何操作，请查阅手机用户手册或联系手机制造商的客服获取帮助。