防止被软件监控可以采取以下措施：
定期更新软件和操作系统
定期更新设备上安装的所有软件和操作系统，以确保这些软件中的漏洞被及时修补，防止恶意软件利用这些漏洞进行监控。
使用强密码和加密技术
强制使用复杂的密码，并启用加密技术以加强手机和电脑的安全性，防止未经授权的访问和数据泄露。
使用反监控软件
市面上有许多反监控软件可以帮助检测并屏蔽其他监控软件的运行。选择反监控软件时，务必选择可靠的品牌和来源，并进行充分的测试和验证，以避免给设备带来不必要的风险。
调整系统设置
如果对电脑系统有一定的了解，可以尝试通过修改系统设置来限制监控软件的运行。例如，可以修改注册表、禁用特定服务等操作来阻止监控软件的正常工作。但请注意，这种方法需要一定的计算机知识和技巧，不当操作可能会导致系统崩溃或数据丢失。因此，在进行此类操作前务必备份重要数据，并谨慎操作。
限制应用程序权限
仔细检查手机和电脑中安装的应用程序，关闭不需要的权限，如定位、麦克风、相机等。定期检查并调整权限设置，确保隐私安全。
使用加密工具
在互联网上使用自带加密性质的软件，如蝙蝠密聊，确保聊天内容不被窃取。此外，可以使用加密工具对文件进行加密，确保数据传输的安全性。
深度清理与恢复出厂设置
如果担心被严重监控，可以考虑深度清理设备，删除可能泄露隐私的应用程序和数据，甚至恢复出厂设置。但在此之前，请确保备份重要数据。
与管理层沟通
如果监控软件的使用是出于安全或管理需要，可以直接与管理层沟通，表达担忧并寻求合理的解决方案。开放和透明的工作环境对所有人都有益。
注意硬件安全
对于摄像头等敏感硬件，可以使用物理遮挡或安装安全监控软件来防止被非法调用。例如，使用名片遮挡摄像头或在笔记本上安装摄像头安全监控软件。
通过以上措施，可以有效降低被软件监控的风险，保护个人隐私和企业数据的安全。