在ArcMap软件中，可以使用以下步骤来测量尺寸：
打开ArcMap并添加数据
打开ArcMap软件并创建一个新的空白地图文档，或者打开一个已有的地图文档。
插入比例尺
在地图视图中，选择“插入”菜单中的“比例尺”命令。
在弹出的比例尺对话框中，选择一种合适的比例尺，然后单击“确定”。
设置比例尺属性
在比例尺选择器对话框中，单击属性按钮，弹出比例尺属性对话框。
在比例选项卡中，可以通过微调设置来精确控制比例尺的显示。
在单位选项卡中，同样可以通过微调设置来选择不同的长度单位（如米、千米、英尺等）。
测量距离
使用“测量工具”或“测量线段”工具，在地图上选择两个点，然后拖动鼠标左键来绘制一条线段。
在绘制过程中，ArcMap会实时显示从开始点到当前鼠标位置的线段长度。
释放鼠标左键后，线段和显示的距离将会保留在地图上。
使用测量工具控制
可以通过工具栏上的测量工具控制来启用或禁用实时显示距离的功能。
选中测量工具后，在测量的开始点按鼠标左键，鼠标拖动过程中实时画一条从开始点到鼠标当前位置的橡皮线，计算并显示开始点到目标点的距离，释放左键后擦除所画的线和文本。
通过以上步骤，你可以在ArcMap中方便地测量地图上的距离和尺寸。这些功能对于地图制作和地理空间分析非常有用。