减肥的方法有很多，以下是《延禧攻略》中几位演员的减肥秘诀：
秦岚的减肥方法
早餐打果汁喝：早餐以燕麦果昔为主，搭配养生果汁。
吃慢点：吃东西时建议吃慢点，容易有饱足感，不必完全戒口美食。
多喝水：当想吃甜食时，喝一杯水，欲望就会减缓。
6.7分饱：每餐吃六七分饱，可以摄取营养，同时避免过量摄入。
瘦身汤：推荐瘦身汤，制作方法包括鸡胸骨、人参须、竹笋和蛤蜊。
快走1小时：每天快走1小时，加快肌肉运动，促进血液循环，提高氧气消耗。
走路收小腹：走路和坐着时保持收小腹，燃烧腹部脂肪，强化腹肌。
吴谨言的减肥方法
631饮食原则：将三餐分量分成十等分，早餐吃六等分，中午三等分，晚上一等分。戒掉白饭，改以糙米代替，摄取高纤维食物如番茄、花椰菜。
选择轻的食物：选择轻的食物如面包，避免重食物如饺子。
饮食清淡：烹饪方法清淡，减少油盐糖的用量，避免额外摄入热量。
多吃低热量肉食：多吃鱼虾等低热量肉食，如水煮虾。
多种运动习惯：坚持多种运动，如跑步、瑜伽、跳舞等。
拉伸：每天坚持拉伸20分钟，尤其是在运动后和睡前。
朴敏英的减肥方法
苹果减肥法：一天内只吃苹果，不限数量，最长实行时间为三天，每个月一次。
金南珠的减肥方法
慎选食物：选择营养且不加工的食品，如花椰菜、水煮蛋、香瓜、蒸马铃薯。
高蛋白健康奶昔：推荐摄取高蛋白的健康奶昔。
晚餐换葡萄：每天将晚餐换成一串葡萄，维持一周，减少约1.5公斤。
小珍妮佛的减肥方法
The Rule of Two饮食原则：饮食中主食、肉食、蔬菜比例为1:1:2。
这些方法各有特点，但共同点是注重饮食均衡、适量运动和良好的生活习惯。可以根据个人体质和喜好选择合适的方法，持之以恒，减肥效果会更好。