要有效驱除蠓虫，可以采取以下旅游攻略：
浅色系着装
穿着长袖长裤，甚至长袜，以减少皮肤暴露，避免被蠓虫叮咬。选择浅色的衣物，如白色或黄色，因为深色衣物容易吸引蠓虫。
使用驱蚊产品
尽量远离湖边或绿植茂盛的区域。如果必须进入这些区域，可以在身体裸露的部位涂抹驱蚊水，例如避蚊胺、驱蚊酯或柠檬桉叶油。对于小孩，建议使用驱蚊酯，因为它相对较安全。
避免使用香水
蠓虫喜欢潮湿和腐臭的气味，汗腥味也会吸引它们。因此，女性应避免使用香水，而选择使用肥皂味来减少蠓虫的叮咬。
保持环境清洁
清除积水、堵塞树洞、清除苔藓等，以减少蠓虫的繁殖地。在家庭环境中，可以使用40目以上的纱窗来防止蠓虫进入。
物理防护
在户外活动时，尽量避免进入蠓虫密集的区域，比如沼泽、稻田等。穿戴长袖长裤和涂抹驱虫剂是有效的防护措施。
化学防治
在必要时，可以使用专业杀虫剂进行喷洒。选择针对飞行类昆虫的杀虫剂，并严格按照使用说明进行操作，避免对人体和环境造成危害。
环境改造
消除蠓虫的栖息地，如污水坑和垃圾堆，保持室内和周围环境的清洁卫生。烘干蠓虫孽生地，重新栽种植物，并处理垃圾，减少蠓虫的食物来源。
诱捕蠓虫
可以使用自制诱饵或购买的诱捕器来捕捉蠓虫。例如，在覆盖物表面扎一个小口，里面放上吸引蠓虫的物质，如醋类，等待蠓虫自投罗网。
通过以上方法，可以在旅游过程中有效驱除蠓虫，保证旅行的舒适度和安全性。