要有效管理电脑软件的后台运行，可以采取以下几种方法：
使用任务管理器
Windows：按 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器，查看和管理正在运行的程序及其资源使用情况。在“启动”选项卡中，可以禁用不必要的开机启动项。
macOS：使用“活动监视器”查看和管理正在运行的进程，根据需求结束不必要的应用。
系统设置
Windows：通过“设置” > “系统” > “电源与电池” > “电池使用情况”来管理允许在后台运行的应用。
macOS：在“系统偏好设置” > “隐私” > “后台应用”中设置允许哪些应用在后台运行。
关闭不必要的服务
通过控制面板或系统配置工具，禁用一些不常用的重要服务，以释放更多系统资源。
定期更新和扫描系统
保持操作系统和应用程序的定期更新，使用安全软件定期扫描系统，确保没有恶意软件在后台运行。
采用专业优化工具
使用如CCleaner、SmartClose等系统清理工具，帮助关闭不必要的后台应用，优化系统设置。
管理安装的应用
在Windows中，通过“设置” > “应用” > “安装的应用”查看和管理已安装的应用。
利用第三方工具
使用第三方工具如Task Manager Plus、Process Explorer等，更细致地管理后台应用。
调整应用权限
在macOS中，可以调整应用的后台运行权限，减少内存使用量。
通过以上方法，可以有效地管理电脑软件的后台运行，确保系统资源得到合理利用，提高电脑的运行效率。