在Adobe Premiere Pro （PR） 中去掉噪音的步骤如下：
导入音频或视频素材
打开PR，将需要处理的音频或视频素材拖动到时间线上。如果是视频素材，PR会自动识别并分离音频轨道。建议将音频轨道单独拖出来，放到A2轨道，方便后续调整。
找到“音频效果”面板
在PR的右上角，找到并打开“效果”面板。在“效果”面板中，找到“音频效果”这一栏。
使用降噪效果
在“音频效果”里，找到“降噪/恢复”的文件夹，然后选择“降噪（DeNoise）”效果。将这个效果拖到你要处理的音频轨道上。
设置降噪参数
降噪依据：选择“噪音样本（使用此剪辑）”或“捕捉噪音样本”，以便PR能够识别并去除噪音。
降噪级别：调整“降噪”滑块，直到你觉得噪音被去除得差不多，同时视频的声音还没有被破坏得太严重为止。建议从较低的数值开始，逐渐增加，以避免声音变模糊。
降噪百分比：调整“降噪百分比”滑块，通常建议设置在40%-60%之间，以去除大部分杂音，同时保留音频清晰度。如果背景噪声较强，可以适当提高到70%-80%，但不要过度，以免影响音频的自然性。
降噪灵敏度：设置在35-50%比较合适，以平衡降噪效果和声音的自然度。
频率平滑度：保持在6-8左右，以减少降噪过程中可能产生的音频失真。
预览音频效果
播放音频，仔细聆听降噪后的效果。如果还有噪音残留，可以微调降噪参数，或者再捕捉一段更准确的噪音样本。
进阶处理方法 （可选）：
添加“参数均衡器”以突出人声频段，让说话声音更清晰。
使用“多段压缩器”平衡音频动态范围，让声音更加均匀。
添加“音量包络”调整不同片段的音量，以使降噪后的音频更加自然。
处理整段音频
如果有一段很长的音频要处理，记得要分段处理，以确保降噪效果一致。
导出音频
在导出音频时，选择高质量的音频编码，如AAC，采样率48kHz，码率320kbps，以保留最佳的音频质量。
通过以上步骤，你可以在Adobe Premiere Pro中有效地去除音频中的噪音，同时保持音频的自然度和清晰度。记得在处理前备份原文件，并在处理后仔细对比前后效果，以确保达到最佳效果。