要避免被软件监控，可以采取以下措施：
限制应用权限：
仔细检查手机或电脑中安装的应用程序，关闭不需要的读取权限和定位权限。例如，在手机的设置中，可以找到应用权限设置，然后逐一关闭不需要的权限。
使用反监控软件：
市面上有一些反监控软件可以帮助检测并屏蔽其他监控软件的运行。在选择反监控软件时，务必选择可靠的品牌和来源，并进行充分的测试和验证，以避免给设备带来不必要的风险。
调整系统设置：
如果对电脑系统有一定的了解，可以尝试通过修改系统设置来限制监控软件的运行。例如，可以修改注册表、禁用特定服务等操作来阻止监控软件的正常工作。但请注意，这种方法需要一定的计算机知识和技巧，不当操作可能会导致系统崩溃或数据丢失。
关闭不必要的定位服务：
定位服务是很多应用收集用户位置信息的重要途径。如果不需要使用定位服务的应用程序，建议关闭其定位权限。在手机的设置中，可以找到应用权限设置，然后关闭不需要的定位权限。
谨慎授权应用权限：
在安装应用程序时，很多应用会请求获取一系列的权限。除了必要的权限外，其他不必要的权限建议不要轻易授权。这样可以在一定程度上减少个人信息的泄露风险。
使用加密技术保护数据：
对于重要的信息和文件，建议使用加密技术进行保护。这样即使数据被不法分子获取，也无法轻易解密和利用。
定期清理和更新软件：
定期清理和更新手机上的应用程序和操作系统可以有效地防止安全漏洞和恶意软件的入侵。同时，及时备份重要数据也是一个好习惯。
使用安全软件和服务：
选择信誉良好的安全软件和服务提供商来保护个人信息安全。这些软件和服务通常具有更先进的技术和更严格的隐私保护措施。
警惕员工的反监控行为：
技术熟练、警惕性强的员工可能定期检查系统进程、事件日志、网络连接等，或者使用反监控软件进行检测。他们更有可能发现电脑上的监控软件。因此，企业需要提高员工的安全意识，并采取措施防止员工的反监控行为。
通过上述措施，可以在一定程度上降低被软件监控的风险，保护个人隐私和信息安全。