软件测试人员在面临挑战时，可以采取以下策略进行自救：
规划时间
使用时间管理工具（如时光序）来安排每周的任务，并确定每天的目标，以提高效率和减少焦虑。
专注研究方向
多读论文和与导师沟通，参加科研沙龙以开阔视野并找到灵感。
保持良好心态
学会自我调节，例如每周安排运动或看电影的时间来放松自己，保持生活与学习的平衡。
持续学习
学习新的测试技术和工具，如自动化测试、测试开发架构和持续集成测试，以提升自己的市场竞争力。
积极参与
在软件功能设计阶段积极参与，了解正在考虑的折衷和权衡，以便更好地进行测试设计。
保持积极态度
对自己的工作负责，保持勤奋和诚实，以赢得同事、上级和客户的信任。
尊重他人劳动成果
认真描述提交的软件缺陷，确保缺陷描述清晰，以便开发人员能够理解和修复。
主动沟通
与用户和团队成员保持有效沟通，了解他们的需求和反馈，以便更好地进行测试工作。
分析崩溃日志
通过分析崩溃日志来找出问题的关键，并检查相关代码以找到潜在的崩溃原因。
模拟用户行为
在真实设备上进行测试，收集用户反馈，并使用自动化测试工具模拟用户行为，以便快速发现和重现崩溃问题。
管理情绪
使用情绪管理工具记录情绪状态，识别情绪转变的导火索，并学会处理压力事件。
寻求社会支持
加入同伴互助团体或与家人和朋友分享自己的感受和想法，以获得情感支持和建议。
通过以上策略，软件测试人员可以在面临挑战时保持冷静和专注，并采取有效措施进行自救和提升自己的专业能力。