漂流攻略减肥的方法可以结合多种健康习惯，以下是一些建议：
控制饮食
减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，少吃肉类、鸡蛋，多吃水果和蔬菜。
采用少食多餐的方式，晚餐可以选择黄瓜或西红柿代替。
增加运动量
适当的体育运动，如每天慢跑40分钟左右，转呼啦圈半个小时以上，增加全身血液循环速度，有利于腹部收缩。
每周进行2次游泳，每次游泳时间不少于30分钟，有氧运动心率要达到每分钟120次以上。
其他辅助方法
保持每天八杯水的摄入量，晚饭后不要食用任何食物。
游泳减肥法，即短游寻漂浮感勤出水寻重力感，通过在水面上拍水来感受重力，坚持几天后可以提高新陈代谢。
保护脾胃
在减肥过程中，避免采用饥饿疗法，以免影响脾胃的运化功能。
采取适当的减食或调整饮食结构的方法，保护脾胃健康。
综合调理
将节食、改变饮食结构、改变生活方式和适当的运动结合起来，综合治理，持之以恒。
通过以上方法，可以在享受漂流运动的同时，有效减肥并增进健康。建议在实施减肥计划时，保持耐心和恒心，避免过度节食或过度运动，以免对身体造成不良影响。