邵阳攻略减肥的方法可以总结如下：
7天汤水减肥法
第一天：汤和水果，避免甜瓜和西瓜等高热量水果，不喝茶、咖啡和果汁加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜，多吃新鲜蔬菜，不吃豆类和玉米，中午可以吃烤土豆。
第三天：汤、水果和蔬菜，可以吃烤土豆，多喝水。
第四天：汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉，牛奶不超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿，牛肉200克，西红柿生吃，喝6-8杯水。
第六天：牛肉和叶类蔬菜，可以吃牛排，多喝水。
第七天：米饭、果汁、蔬菜和汤，少加糖的果汁，蔬菜可以炒葱吃。
7日水果减肥法
周一：木瓜，黄色水果，有助于丰胸和减肥。
周二：蓝莓，富含抗氧化物，有助于减肥。
健康减肥方法
饮食控制：控制热量摄入，选择营养均衡的食物，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
规律进食：合理安排三餐，避免暴饮暴食。
适度运动：坚持正确的深蹲等运动，增加日常活动量。
睡眠充足：保证每天7-8小时的睡眠，有助于减肥。
压力管理：减轻压力，保持心情愉悦。
耐心和坚持：减肥是一个长期的过程，需要持之以恒。
结合以上方法，可以制定一个适合邵阳的减肥计划，注重饮食控制和适量运动，同时保持良好的作息和心态，坚持下去，相信可以达到理想的减肥效果。