在Windows系统中，可以使用以下方法进行内录：
使用Windows自带的录音机
打开“开始”菜单，选择“所有程序” -> “附件” -> “娱乐” -> “录音机”。
在录音设备中启用“立体声混音”选项，并将其设置为默认设备。
打开录音机后，即可进行内录。
使用高级音频录制软件
Advanced MP3WMA Recorder：适用于录制声音，支持多种音频格式。
RealMediaEditor：适用于录制电影片段，支持RM、RMVB、AVI、MPEG、ASF、WMV等格式。
Wavecn中文版录音：操作简单，功能全面，支持内外录。
Cool Edit：适用于录制歌曲，被许多人使用。
Adobe Audition：功能强大，支持内录，需要先进行系统设置。
使用其他第三方软件
GoldWave：可以打开音频文件进行录制，支持内录。
Total Recorder：可以录制电脑内部输出的声音，支持内录。
建议
对于简单的录音需求，可以使用Windows自带的录音机，并通过启用“立体声混音”选项进行内录。
对于专业的录音需求，建议使用高级音频录制软件如Advanced MP3WMA Recorder、RealMediaEditor或Wavecn中文版录音，这些软件功能更全面，操作更便捷。
如果需要录制高质量的音乐或视频片段，Adobe Audition、GoldWave和Total Recorder也是不错的选择。
希望这些方法能帮助你找到适合的内录软件，并顺利完成录音任务。