在追剧时，可以使用以下几款软件来调节屏幕亮度：
《手机亮度调节器》
这是一款专业护眼工具，适用于多种场景，包括阅读小说和观看视频。它可以根据时间自动调节屏幕亮度，并提供去除蓝光的功能，减少对眼睛的伤害。
《护眼》
该软件适用于长时间使用手机的用户，能够自动调节屏幕亮度，并具备护眼功能，适合在晚上或光线较暗的环境中使用。
《护眼宝》
拥有超过4000万用户的手机护眼工具，提供专业的护理方案，减少蓝光伤害，并有视力训练和眼科健康百科功能。
视频应用内亮度调节
部分视频播放应用（如腾讯视频、爱奇艺等）内置了亮度调节功能，用户可以在应用内部直接调整亮度。这种调节方式更为直接，且可以针对特定视频内容进行优化。
启用夜间模式或护眼模式
许多手机和应用都提供了夜间模式或护眼模式，这些模式通常会自动调整屏幕亮度，减少蓝光辐射，保护用户视力。
建议
选择合适的工具：根据个人使用习惯和需求，选择一款合适的亮度调节工具。例如，如果你经常在晚上观看视频，建议使用具有夜间模式或护眼功能的软件。
调整亮度：在观看视频时，可以通过应用内提供的亮度调节功能，将屏幕亮度调整到最舒适的水平，避免过亮或过暗对眼睛造成不适。
定期休息：无论使用何种工具，都应定期休息眼睛，避免长时间连续使用屏幕。建议每45-60分钟休息一次，眺望远处或闭眼休息几分钟。