从上饶到婺源的交通方式有以下几种：
乘坐公交车
从上饶市带湖路车站乘坐大巴去婺源，票价超过50元，大约需要3到4个小时。
可以乘坐4路、11路等公交车到带湖路汽车站，然后购买车票乘坐大巴车去婺源。
乘坐高铁
从上饶高铁站乘坐高铁到婺源高铁站，每天有多趟车次，行程时间约20多分钟，票价根据车次不同在50元左右。
建议在上饶复站坐火车直达婺源站，全天有20个班次，从早上08:38开始至晚上18:59。
出租车
从上饶火车站可以打的到带湖路车站，费用约20元。
建议
高铁：如果时间允许且追求速度，乘坐高铁是最佳选择，既快速又方便。
公交车：如果行李较少且希望节省费用，乘坐公交车也是一个不错的选择。
出租车：如果时间紧迫且方便打车，出租车可以快速到达目的地。
根据以上信息，建议根据个人需求和实际情况选择最合适的交通方式。