红叶谷攻略推荐的减肥方法主要是 辟谷减肥，以下是一些具体的步骤和注意事项：
辟谷时间
辟谷减肥通常需要坚持5~7天，时间过长可能会对身体健康造成影响。
饮食限制
在辟谷期间，不能吃五谷杂粮、辛辣食物和肉类食品。
前三天不能吃东西，只能喝水，如果实在饿得不行，可以吃一些苹果、西红柿、黄瓜，每次不要超过100克。
辟谷结束后，不能马上吃东西，建议先喝几天稀粥，让胃部慢慢适应后再恢复正常饮食。
辅助措施
辟谷减肥期间要配合适量的运动，这样可以事半功倍。
最好有专人指导进行辟谷减肥，如果没有专人指导，应该适时与家人沟通，避免出现不适时无人帮助。
饮食调整
辟谷减肥需要循序渐进，刚开始时可以食用少量水果蔬菜，慢慢过渡到完全辟谷。
辟谷过程中可以补充稀粥和蔬菜，既能够调理肠胃，也不会有太多脂肪积累。
辟谷结束时，可以适当补充黑米饭、五谷杂粮等，但要注意循序渐进，不要猛吃。
需要注意的是，辟谷减肥并非适合所有人，如果有身体不适或健康状况不佳的情况，建议咨询专业医生或营养师的意见。此外，减肥过程中应保持积极的心态，避免过度节食对身体造成不良影响。