要变白，可以遵循以下建议：
做好防晒：
这是防止皮肤变黑的关键步骤。出门前20分钟要涂防晒霜，并根据不同场合选择合适的防晒产品。同时，避免长时间暴露在紫外线下，比如打伞、戴帽子或使用防晒衣。
注意饮食：
多吃富含维生素C和E的食物，比如橙子、柠檬、猕猴桃、草莓等水果，以及杏仁、花生等坚果。这些食物有助于肌肤抗氧化，减少黑色素的生成。
保持充足的睡眠：
睡眠不足会导致皮肤暗沉，所以要保证每天有足够的睡眠时间，让皮肤得到充分的休息。
定期去角质：
去角质可以去除皮肤表面的老化角质，让肌肤更加光滑细腻，同时也可以促进新陈代谢，减少黑色素的沉淀。
使用美白产品：
市面上有很多美白产品，比如美白精华、面膜等，可以根据自己的肤质选择适合自己的产品。
避免熬夜：
熬夜会让皮肤变得暗沉，所以要尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯。
保持心情愉悦：
心情愉悦可以促进身体的新陈代谢，让皮肤更加健康有光泽。
物理治疗：
可以尝试使用美白面膜和含有美白成分的护肤品，如熊果苷、维生素C衍生物等。此外，定期进行皮肤去角质，促进新陈代谢，也有助于提亮肤色。一些美容仪器或设备如光子嫩肤、微针等也可以促进皮肤新陈代谢，改善肤色，但需要在专业医生的指导下进行。
药物治疗：
在医生指导下，可以使用一些美白药物，如对苯二酚、曲安奈德等，这些药物可以抑制黑色素的生成。但需注意，这些药物可能会引起皮肤刺激或其他副作用，因此必须在医生指导下使用。
其他方法：
还可以尝试一些家庭疗法，如醋加盐、草莓面膜等，这些方法虽然简单，但效果因人而异。
建议
综合调理：改善肤色需要综合日常护理、物理治疗和药物治疗等多种方法。建议在专业医生的指导下，根据自身情况选择合适的方法，并坚持使用。
持之以恒：皮肤变白是一个长期的过程，需要持之以恒地做好防晒、饮食和护肤等日常护理工作。
注意防晒：紫外线是导致皮肤黑化的主要原因，因此无论何时何地，都要做好防晒措施。