要变白，男生可以尝试以下方法：
做好防晒
出门前20分钟涂抹防晒霜，选择合适的防晒产品，根据不同的场合和需求选择合适的防晒指数（SPF）。
佩戴帽子、墨镜和穿着长袖衣物，尽量避免长时间暴露在阳光下。
注意饮食
多吃富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、草莓、西红柿等水果，以及杏仁、花生等坚果，这些食物可以帮助肌肤抗氧化，减少黑色素的生成。
保持充足的水分摄入，每天喝足够的水，有助于排除体内毒素，保持皮肤水分平衡。
保持充足的睡眠
确保每天有足够的睡眠时间，让皮肤得到充分的休息，有利于皮肤的新陈代谢和修复。
戒烟限酒
吸烟和饮酒会加速皮肤老化，导致皮肤暗沉，应尽量戒烟限酒。
定期去角质
定期去角质可以去除皮肤表面的老化角质，让肌肤更加光滑细腻，同时也可以促进新陈代谢，减少黑色素的沉淀。
使用美白产品
选择含有美白成分的护肤品，如熊果苷、维生素C衍生物、烟酰胺等，这些成分可以抑制黑色素的生成，达到美白的效果。
避免熬夜
熬夜会导致皮肤变得暗沉，要尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯。
保持心情愉悦
心情愉悦可以促进身体的新陈代谢，让皮肤更加健康有光泽。
专业医美技术
可以选择一些专业的医美技术，如光子嫩肤、果酸换肤、水光针、皮秒激光等，这些护理可以帮助皮肤更加白皙光滑。
通过以上方法的综合应用，可以有效地帮助男生变白。同时，建议在日常护肤中注意补水保湿，选择适合自己肤质的护肤产品，避免使用对皮肤有害的化学物质。