结婚攻略中的减肥计划可以从以下几个方面入手：
饮食调整
多喝水：每天至少喝1-2升水，特别是在早晨空腹、中午前后、下午和晚餐前后各喝一杯，避免临睡前喝水。
少喝酒：最好不喝酒，以减少卡路里摄入和保持皮肤健康。
选择低脂或脱脂奶制品。
控制食物分量：使用手掌、拳头和食指与拇指形成的小圈圈来量取食物，以确保摄入适量的蛋白质、蔬菜、水果和脂肪。
减少高糖、高热量食物：避免糖分过高的食物和精加工的碳水化合物，如饼干、蛋糕、白面包等。
减少小麦摄入。
规律进食：每天三餐不可少，早晨和下午可以适当加餐，以平衡血糖水平。
运动安排
有氧运动：如跑步、跳绳、快走等，每天至少进行30分钟，以达到出汗的效果。
针对性运动：针对身体肥胖部位进行锻炼，如仰卧起坐、空中登车等。
增加日常活动量：在休闲娱乐时避免喝碳酸饮料，可以选择小番茄或其他生食蔬菜作为替代。
生活习惯
保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于新陈代谢和减肥。
减少压力：通过Spa或在家休息来缓解压力，好心情也有助于减肥。
其他辅助方法
餐前喝一杯水：餐前喝一杯水可以帮助控制食欲，避免暴饮暴食。
小份食物：尝试吃小份的食物，你会发现一小份已经足够。
通过以上饮食、运动和生活方式的调整，可以在结婚前有效地减肥，以最佳状态迎接婚礼。建议在实施减肥计划时，保持耐心和恒心，同时注意身体健康，避免过度节食或过度运动。