爱眼攻略可以从以下几个方面来写：
正确使用电子产品
不要让电子屏幕太靠近眼睛，保持合适的距离。观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远），视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10cm左右。
定时做眼保健操
每隔1小时，给眼睛休息10分钟，眨眨眼、做个眼保健操，都是给眼睛放松放松最好的方式。
注意用眼卫生
保持眼部清洁，睡前洗脸，避免用手揉眼睛。避免在光线弱或过强的地方看书和学习。
均衡饮食
补充营养，多吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、核桃、鱼和鸡蛋等富含眼部健康所需的维生素和营养物质。
定期眼部检查
发现眼睛问题要及时治疗，定期去医院或视光机构进行视力检查。
户外运动
多让孩子走出家门，多去户外沐浴阳光，开阔眼界，不仅有利于眼睛健康，也有利于孩子的身心健康。
合理安排作息时间
保证充足的睡眠，避免熬夜，确保每天拥有足够的睡眠时间。
控制用眼时间
使用电子产品2小时要休息10-15分钟，避免长时间连续看书或使用电脑。
保持正确的阅读和书写姿势
读书时保持30厘米的距离，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远，避免躺着看书或坐车时看书。
减少干眼症
定期眨眼，使用人工泪液保持眼睛湿润，增加空气湿度，如使用加湿器。
避免长时间盯着电子屏幕
每分钟眨眼次数为12至15次，长时间盯着电子屏幕会导致眼干、眼疲劳、近视等多种疾病。
饮食调理
多吃绿叶蔬菜，富含叶黄素和玉米黄质，保护视网膜。胡萝卜含有丰富的维生素A，对视力有益。西红柿富含抗氧化剂，如番茄红素，减少眼睛压力。蓝莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，对眼睛健康有益。
通过以上这些方法，可以有效地保护眼睛健康，预防眼部疾病的发生。希望这些建议能帮助你制定一份全面的爱眼攻略。