逛西藏的攻略如下：
1. 抵达拉萨
交通：乘坐飞机抵达拉萨贡嘎机场，然后转乘机场大巴或出租车前往市区。
住宿：建议选择位于拉萨市区的酒店，提前预订。
活动：由于西藏海拔较高，建议第一天休息，适应高原气候。可以在布达拉宫广场附近逛逛，欣赏布达拉宫的外观。
2. 拉萨市区游
第一天：参观布达拉宫，了解藏族历史和文化。游览大昭寺，体验藏族信仰。晚上观赏藏族歌舞表演。
第二天：游览八廓街，购买特色纪念品和品尝当地小吃。这里充满藏族特色，有许多手工艺品店、茶馆和餐厅。
3. 纳木错与羊卓雍错
第三天：租车或参加旅行团前往纳木错，游览湖光山色，拍照留念。
第四天：租车或参加旅行团前往羊卓雍错，沿途欣赏美丽的湖泊，拍照留念。
4. 林芝与巴松措
第五天：乘坐飞机或长途汽车前往林芝，游览市区，了解当地风土人情。
第六天：游览巴松措，欣赏湖光山色，拍照留念。
5. 日喀则与珠穆朗玛峰
第八天：乘坐长途汽车或参加旅行团前往日喀则，游览市区，了解当地风土人情。
第九天：租车或参加旅行团前往珠穆朗玛峰大本营，欣赏珠穆朗玛峰的壮丽景色，拍照留念。
6. 其他建议
高原反应：提前服用红景天等抗高反药物，到达后避免剧烈运动，多休息，适应环境。
衣物：西藏早晚温差大，需要准备保暖衣物，如羽绒服、保暖内衣、防风外套等。夏季紫外线强，太阳镜、防晒霜、遮阳帽也是必备品。
旅行团选择：推荐选择专业的旅游服务，尤其是第一次去西藏的家庭，以确保行程的安全和舒适。
7. 费用预算
交通：机票、火车票、租车或参加旅行团费用。
住宿：酒店费用。
门票：布达拉宫、大昭寺、纳木错、羊卓雍措、巴松措、雅鲁藏布大峡谷、珠穆朗玛峰大本营等景点门票。
餐饮：当地特色美食费用。
其他：购物、娱乐等个人消费。
根据以上攻略，你可以根据自己的时间和兴趣安排行程，确保在西藏的旅行愉快且充实。