太姥山一日游的攻略如下：
早上
从苏州市区乘坐公交车或打车前往太姥山脚下。
抵达后，可以参观太姥山景区入口处的大门，了解景区的历史和文化背景。
上午
乘坐缆车或步行上山，欣赏太姥山的壮丽景色。太姥山有多个景点，如卧龙谷、三顶山、紫云洞等，可以选择游览其中之一。
午餐
在太姥山上有一些特色的餐馆和小吃摊，可以品尝当地的美食，如苏州特色小吃和苏菜。也可以自备午餐，找一个山上的休憩点，享受美食和美景。
下午
继续游览太姥山的其他景点，如千佛洞、欢乐谷、太极岩等。
如果时间充裕，可以选择乘坐索道前往山顶欣赏全景，或者到太姥山的著名观景台上，尽情欣赏太湖美景。
傍晚
游览完太姥山后，可以在山脚下的商业街区逛逛，买一些特色的苏州纪念品或者小吃。
晚上可以选择在附近的餐馆品尝正宗的苏菜，再乘车返回苏州市区或者选择入住附近的酒店。
注意事项：
穿着舒适：太姥山地势较高，早晚温差较大，所以要注意携带适当的衣物。
安全第一：在太姥山上行走时要注意安全，遵守景区的规定，注意脚下的路面状况。
合理安排时间：太姥山景区较大，所以要合理安排时间，选择自己感兴趣的景点进行游览。
瘦小攻略建议：
饮食控制：在太姥山游览过程中，可以选择一些低热量、高营养的食物，避免暴饮暴食。
保持运动：虽然游览过程中会有步行和乘坐缆车的环节，但也可以适当进行一些简单的伸展运动，保持身体活力。
充足睡眠：前一天晚上要保证充足的睡眠，以便在游览当天有足够的精力。
通过以上攻略和建议，可以在享受太姥山美景的同时，保持体形和健康。